Mala si už niekedy pocit, že si apatická, že ťa nič nebaví, nezaujíma? Tvoj svet sa premenil na čiernobiely film, v ktorom je všetko fádne a nudné? Nemáš pre nič pochopenie, úľava neprichádza a len rozum ťa núti chodiť do práce, komunikovať s ľuďmi bez emócií a je ti jedno, čo robíš a čo sa stane? V tom prípade ti klope na dvere epidémia dnešnej doby – depresia.
Naše duševné zdravie ohrozujú rôzne faktory, ako náročné vzťahy v rodinách či na pracovisku, sociálna neistota, nevyriešené problémy z minulosti, prepracovanosť alebo stres. O tom, aké má stres príznaky a ako sa mu vyhnúť v zamestnaní, som písala v minulom článku, ktorý si môžeš prečítať po kliknutí na tento odkaz: „AKO SA VYROVNAŤ SO STRESOM V ZAMESTNANÍ„.
Depresia je choroba ako každá iná a môže postihnúť každého človeka v akomkoľvek veku a v akomkoľvek životnom období. Zväčša ide len o dočasné zhoršenie nálady, ktoré sa postupne zlepší, až sa nakoniec všetko vráti do normálu. Avšak niekedy môže depresia zohrať v našich životoch podstatnú úlohu. Často vypukne bez zjavnej príčiny, ktorá sa určuje veľmi ťažko, môže nás ochromiť na dlhé týždne či mesiace a zbaví nás schopnosti pracovať, viesť chod domácnosti či udržiavať kontakty s priateľmi a blízkymi. Depresia sa môže vyvíjať postupne, takže si ani neuvedomíme, ako veľmi nás ovplyvňuje a zasahuje nám do života. A keďže vy – opatrovateľky prežívate viac stresu, môžete byť na depresiu náchylnejšie.
ČO SPÔSOBUJE DEPRESIU
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku depresie. Najčastejšie sú:
- Strata – zamestnania, spoločenského postavania, morálnej podpory, blízkej a milujúcej osoby
- Dedičnosť – genetika
- Fyzická choroba
- Dlhodobý stres, nedostatok času, nezvládanie situácií
- Užívanie niektorých liekov aj tzv. rekreačných drog
- Depresívne myslenie – beznádejný a pesimistický náhľad na udalosti.
Negatívne myšlienky u ľudí s depresiou sa delia na:
- Negatívne myšlienky o sebe – človek sa sám presviedča, že nič nerobí dobre, že je neschopný a bezcenný.
- Negatívne vnímanie životných udalostí – človek si myslí, že všetko, čo sa mu deje, je negatívne, nič sa mu nedarí, nezvláda dané situácie.
- Beznádejný pohľad na budúcnosť – človek zatracuje svoju budúcnosť tým, že si myslí, že jeho neschopnosť mu neumožní zlepšiť svoju situáciu.
HĽADANIE DÔVODOV A ODPOVEDÍ
Depresia môže vzniknúť aj bez zjavnej príčiny, a práve to, že príčina je často neznáma, je pre mnohých ľudí stresujúce. Človek je tvor zvedavý, nedokáže pochopiť prečo sa mu to vlastne stalo, a tak hľadá logické odpovede na rôzne otázky:
- „PREČO PRÁVE JA?“ – najčastejšie dôvody, z čoho môže vzniknúť depresia, som už písala, avšak môže ísť aj o súhru viacerých faktorov naraz. Môže ich byť nekonečne veľa, ako aj napr. vplyv ročných období, dĺžka svetla, poruchy štítnej žľazy, bolestivé stavy, hormonálne výkyvy a pod. U každého môže byť spúšťačom niečo iné, preto to nie je možné zovšeobecňovať.
- „KTO JE NA VINE?“ – za depresiu nikto „nemôže“. Sú ľudia, ktorí sú psychicky silnejší a do depresie neupadnú ani po obrovskom utrpení, a sú ľudia, u ktorých je obtiažne nájsť vôbec nejaký problém, ktorý to mohol spustiť, a predsa sa to stalo.
- „UŽ TO NIE SOM ÚPLNE JA“ – depresia môže po liečbe úplne odznieť, niektoré príznaky jemne zotrvať, ale môžu sa objaviť aj nové, ktoré predtým neboli, ako napr. opadla citlivosť, stratila sa schopnosť radovať sa, poklesla sebadôvera. Ale neľakaj sa, je to v poriadku. Každý človek má svoj rytmus, svoje „nastavenia“, a kým sa dostane späť do svojich zabehaných koľají, môže to trvať aj niekoľko týždňov či mesiacov. Ak to pretrváva príliš dlho, mala by si osloviť aj psychiatra, aby ti pomohol upraviť liečbu či vysvetliť, čo sa s tým dá robiť.
PRÍZNAKY
Zrejme si si aj ty už niekedy povedala: „Dnes mám depku.“ Našťastie, nie každý pocit smútku, zlej nálady, skleslosti či nervozity je depresia. Je samozrejmé, že niektoré životné udalosti dokážu s nami poriadne otriasť, ale väčšinou tieto zážitky vieme spracovať a vysporiadať sa s nimi bez toho, aby sme upadli do stavu klinickej depresie.
Aké sú však príznaky dlhodobej depresie?
- beznádej, zúfalstvo, úzkosť, podráždenosť, bezmocnosť, plačlivosť, strach, pocit viny a zbytočnosti
- strata záujmu o okolitý svet, rodinu, prácu
- výrazný pokles záujmu o akékoľvek, aj najjednoduchšie činnosti, ktoré ti v minulosti nerobili problém
- strata radosti zo svojich záľub, koníčkov, príjemných zážitkov, fyzických pôžitkov
- vyčerpanosť, chorobná únava, nedostatok energie
- poruchy sústredenia, neschopnosť rozhodovať sa
- nezáujem o vlastný zovňajšok
- nespavosť či nadmerný spánok
- znížená či zvýšená chuť do jedla
- výrazný pokles či nárast hmotnosti
- bolesti chrbta, svalov, kĺbov, hlavy, bolesť na hrudníku, búšenie srdca, zažívacie ťažkosti, závraty
- opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu
Nie je, samozrejme, nutné, aby si mala všetky príznaky. Depresia sa podľa množstva a závažnosti príznakov delí na:
- ľahkú – 2 až 3 zo spomenutých príznakov. Človek je naďalej schopný vykonávať väčšinu svojich každodenných činností, je postačujúca ambulantná starostlivosť, užívanie antidepresív nie je nutné.
- stredne ťažkú – 4 až viac zo spomenutých príznakov. Vo vykonávaní každodenných činností má človek veľké problémy, vyžaduje sa podávanie antidepresív.
- ťažkú (hlbokú) – mnohé výrazné duševné i fyzické príznaky. Môžu už vznikať halucinácie, samovražedné myšlienky, úplná strata duševnej i fyzickej aktivity, dehydratácia, hladovanie. Podávanie antidepresív je nevyhnutné, potrebná je aj hospitalizácia.
Ak si si myslela, že to je všetko, nie je tomu tak. V druhej časti sa budem venovať radám, ako proti depresii bojovať, veciam, ktoré pri depresii pomôžu, budem rozoberať klasickú liečbu, ale aj tú alternatívnu a budem sa venovať podpore pre vás – opatrovateľky.
Pokračovanie článku už čoskoro.
